مشاهده فهرست محتوایی

این محتوا را به اشتراک بگذارید.

6 ماده غذایی دوست دار مغز، برای تولید محتوا به شکلی خارق العاده!

فهرست محتوایی

دوست دارید بدانید برای تولید محتوا به شکلی خارق العاده ، بدن و مغز شما به چه نوع مواد خوراکی ای نیاز دارد ؟

کمتر تولید کننده محتوا و نویسنده ای را می توانید پیدا کنید که به خوردن تنقلات و میان وعده ها علاقه ای نداشته باشد . خصوصا اگر فریلنسر تولید محتوا باشید و در خانه کار کنید که چه بدتر . هر دقیقه وسوسه رفتن سر یخچال می تواند بعد از مدتی شما را به یک تولید کننده محتوای 150 کیلویی تبدیل کند!

ما هر چه قدر هم که تولید محتوا و نوشتن را دوست داشته باشیم باز هم مغز تنبل ما برای فرار کردن از نوشتن و تحمل سختی راحت ترین کار یعنی رفتن سر یخچال را انتخاب میکند تا کمتر خودش را به زحمت بیاندازد . پس بهتر است خیلی هم مغز را اذیت نکنید اما برای اینکه یک تولید کننده محتوای سالم و شاد باشید یک سری مواد غذایی خاص را در یخچال برای خودتان و میان وعده ها کنار بگذارید تا دچار بیماری و چاقی نشوید.

مواد غذایی با محتوای قند و چربی بالا و بدون پروتئین و سایر مواد مغذی مانند چیپس و پفک و ساندویچ های پرچرب و بسیاری از اسنک ها شاید حس خوردن و فرار از کار را در شما ارضا کند اما قطعا شما را خسته تر ، ناراضی تر ، بی حوصله تر و حتی گرسنه تر میکند.

لیست مواد غذایی مقوی و مغزی برای تولید محتوا به شکلی خارق العاده

1- اسنک ماهی یک میان وعده لاکچری برای یک تولید کننده محتوا

اسیدهای چرب مورد نیاز مغز برای تولید محتوا توسط بدن ساخته نمیشود و لازم است از مواد غذایی حاوی این اسید های چرب تامین شود .ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا ، ساردین و کپور حاوی میزان زیادی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 و 6 هستند.

اسنک ماهی یک میان وعده لاکچری برای تولید محتوا

پس بهتر است به عنوان یک تولید کننده محتوای حرفه ای برای میان وعده خودتان یک نوع اسنک با این ماهی ها درست کنید . ( اگر تولید محتوا را به شکلی حرفه ای یاد بگیرید انقدر ثروتمند می شوید که این نوع غذا به عنوان میان وعده دور از تصور نیست! )

تبدیل محتوا به ثروت

طرز تهیه یک اسنک خوشمزه با ماهی

  • حدود نیم کیلو ماهی
  • ۱۰۰گرم قارچ ریز خرد شده
  • ۱بسته پنیر پیتزای ورقه‌ای ( اگر البته خوشمزگی اسنک برای تان مهم تر از سلامت آن است )
  • یک بسته نان تست
  • ۲حبه سیر له شده
  •  سس قرمز
  • نمک به میزان لازم
  • فلفل به میزان لازم
  • روغن به میزان لازم

ابتدا در قابلمه‌ای سیر و ماهی را با هم تفت بدهید و سپس نمک و فلفل را به آنها اضافه کنید و بعد هم قارچ خرد شده و آویشن یا هر ادویه دیگری که دوست دارید را به مواد اضافه کرده و خوب تفت بدهید. سپس درب ظرف را بگذارید. بعد از پختن مواد یک لایه نان تست را بردارید و روی آن از این مواد بریزید و اگر دوست داشتید کمی سس قرمز روی آن بریزید و بعد هم ورقه های پنیر را روی آن بگذاریدو بعد از گذاشتن یک لایه دیگر نان تست در ساندویچ ساز به مدت 5 تا 7 دقیقه بگذارید . اسنک شما آماده است نوش جان .

2- سیب زمینی یک میان وعده ارزان و سالم برای یک تولید کننده محتوا

سیب زمینی و تولید محتوا

بله دقیقا سیب زمینی! حتما نیاز نیست برای اینکه مانند جت تولید محتوا کنید غذاهای بسیار گران قیمت بخورید . حتی خوردن سیب زمینی به عنوان یک غذای ارزان قیمت به شکلی سالم ( نه سرخ شده ) می تواند شما را به یک تولید کننده محتوای شاد و سالم تبدیل کند . سیب زمینی پتاسیمی حتی بیشتر از موز که به پتاسیم بالا شناخته شده است دارد که این پتاسیم برای جریان اکسیژن در مغز برای افزایش بهره وری و تمرکز در تولید محتوا بسیار تاثیر گذار است .

3- شکلات تلخ یک تنقلات تلخ اما دوست داشتنی برای یک تولید کننده محتوا

بدن ما برای عملکرد شناختی بهتر ، کاهش استرس و جلوگیری از بیماری های مهلکی مانند سرطان و بهتر فکر کردن و یادگیری بهتر ( که برای همه تولید کننده های محتوا و نویسندگان ضروری است ) نیاز به آنتی اکسیدان ها دارد . علاوه بر میوه جات و سبزیجاتی مانند اسفناج و انار که منبع عالی از آنتی اکسیدان ها هستند ، شکلات تلخ هم به عنوان یک میان وعده مناسب برای یک تولید کننده محتوا شناخته شده است .

شکلات تلخ و تولید محتوا

اگر هم مثل من زیاد اهل شکلات خوردن نیستید می توانید پودر کاکائو را بگیرید و در آب جوش بریزید و به صورت یک هات چاکلت خوشمزه در بین تولید محتوا بخورید و لذت ببرید .

4- کلم بروکلی دوست صمیمی مغز برای تولید محتوا

کلم بروکلی را دیگر همه به عنوان پادشاه سبزیجات و منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین K می دانند . ویتامین K برای بهبود عملکرد مغزی و شناختی بسیار ضروری است . بنابراین اگر بتوانید بروکلی را جوری به عنوان یک میان وعده به خورد خودتان بدهید قطعا به جای هر 25 دقیقه بلند شدن و سر یخچال رفتن ( طبق تکنیک پومودورو ) هر 5 دقیقه بلند شدن هم اشکالی ندارد چون خوردن بروکلی مثل سوخت گیری برای مغز شماست و مغز کاملا آماده برای نوشتن و تولید محتوا می شود .

کلم بروکلی و تولید محتوا

بهترین راه خوردن بروکلی هم بخارپز کردن آن و سپس طعم دار کردن و بعد هم نوش جان کردن آن است . البته اگر انقدر بروکلی دوست هستید که می توانید آن را خام هم بخورید که دیگر چه بهتر.

5- زغال اخته یک قرمز ترش و خوشمزه برای یک تولید کننده محتوا

زغال اخته و تولید محتوا

زغال اخته یا میوه های بنفش و سیاه دیگر مانند شاه توت و توت سیاه علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان ها دارای مواد مغذی فراوان برای تقویت مغز و جلوگیری از بیماری آلزایمر است ( دل تان می آید این همه محتوا تولید کنید اما چند سال دیگر حتی یکی از آنها را به خاطر نیاورید ؟!)

6- آجیل ها یک تنقلات عالی برای تولید محتوا

بهتر است برای سوخت مغزتان برای نوشتن به مدت طولانی و تولید محتوا به شکلی حرفه ای حتما در کنار دست تان یک ظرف شکیل و هیجان برانگیز آجیل داشته باشید .خصوصا گردو که آجیل مخصوص مغز برای تولید محتواست .

گرو و تولید محتوا

خوردن این آجیل ها و خصوصا گردو باعث بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی و جلوگیری از بی خوابی ( مشکل بسیاری از تولید کننده های محتوای حرفه ای ! ) ، اختلالات یادگیری و افسردگی میشود . و همین طور باعث افزایش انرژی شما میشود به شکلی که دوست ندارید از پشت میزتان بلند شوید .

پس فقط کافی است یک ظرف آجیل و مغزیجات برای خودتان دست و پا کنید و هر چند ساعت یکبار یکی دو عدد در دهان تان بگذارید ( البته اصراف نکنید چون زیاده روی در خوردن آجیل هم مضرات خودش را دارد)

پس به جای اینکه برای رفع خستگی و گرسنگی به خاطر فعالیت بالای مغز در حین تولید محتوا به سراغ چیپس و پفک و تنقلات ناسالم دیگر بروید بهتر است در یخچال یک بخش تنقلات مخصوص خودتان داشته باشید تا برای تولید محتواهای ماندگار و تاثیر گذار بیشتر عمر کنید و همین طور شاد و سالم باشید .

مطالب مرتبطی که پیشنهاد میشه مطالعه کنید!

ببخشید، برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید
فهرست